어린이의 성장에 필요한 모든 영양소가 제공되는 균형 있는 식단이 건강을 위해 필요합니다.

균형 잡힌 식단이라 함은, 매일 4가지 영양군이 포함된 것인데, 과일과 채소; 빵과 곡식, 우유와 유제품, 육류, 생선, 계란이 그 4가지입니다.

치아의 적당한 발육을 위해서는 균형 잡힌 식사가 중요합니다. 물론 치아주위의 잇몸조직의 건강을 위해서도 그렇습니다.

그리고 탄수화물 예를 들면 설탕이나 녹말 같은 이 많이 함유된 식단은 어린이에게 충치가 많이 생기게 할 수 있습니다.

먼저 균형 잡힌 식단이어야 합니다. 그리고 아이가 자주 먹는 음식에 설탕이나 녹말이 얼마나 포함되었는지를 체크하십시오.

녹말이 많이 함유된 음식으로는 빵, 크래커, 파스타, 포테이토 같은 스낵입니다. 또 설탕의 양을 체크하기 위해서는 사탕 그릇이나 설탕 그릇을 살펴보십시오. 어떤 형태의 설탕이라도 하나 이상 포함되어 있는 음식은 충치를 유발시키기 쉽습니다. 과일, 몇몇 채소, 대부분의 우유 같은 음식도 한 가지 이상의 설탕이 포함되어 있습니다. 설탕은 가공식품에 많이 포함되어 있습니다. 특히 껌이나 음료수는 이와 이사이의 충치를 아주 빠른 시간 안에 생기도록 합니다. 땅콩버터나 젤리, 샌드위치 같이 단맛이 나지 않는 가공식품이라 해도 설탕이 포함되어 있을 수 있습니다. 설탕은 또 케첩이나 샐러드드레싱에도 포함되어 있습니다.

그건 아닙니다. 설탕이나 녹말이 포함된 음식 중에서 많은 것은 아이가 필요로 하는 영양분을 가지고 있고, 그러므로 부모님께서 그것을 현명하게 골라서 아이에게 주어야 합니다. 설탕이나 녹말이 함유된 음식도 스낵으로가 아니라 식사로 먹는다면 치아에 보다 안전합니다. 카라멜이나 젤리와 같이 끈끈한 음식은 침이나 물, 우유 등에 의해서 잘 씻겨 내려가지 않으므로 그렇지 않은 식품보다 충치를 더 쉽게 유발합니다. 치과 의사와 치아건강을 유지하는데 도움이 되는 식품에 대하여 의논하십시오.

그렇지 않습니다. 균형 잡힌 식단이라고 해도 아이의 치아의 성장과 유지에 필요한 불소를 모두 공급하지는 못합니다.

특히 수돗물이 불소화가 되어 있거나 천연적으로 불소를 함유한 물을 마실 수 있는 지역에 살지 않는다면? 아이에게 불소의 부가적인 섭취가 필요합니다. 치과의사는 아이가 마시는 물에 포함된 불소의 양과 아이의 키, 몸무게를 고려하여 아이에게 얼마의 불소가 더 필요한지를 알려드릴 것입니다.

우유병이나 이유식, 쥬스, 달콤한 액체음식을 문 채로 잠이 들게 하면 안됩니다.

자는 동안에 입안에 있는 삼키지 않은 액체가 박테리아가 산을 만들어서 치아를 공격하는 것을 도와주게 됩니다. 아이에게 심한 충치가 생기지 않게 하시려면 잠자는 동안 고무 젖꼭지나 물을 물리시는 것이 낫습니다.

​1. 치과 의사와 아이의 식단에 대하여 상담 하십시오. 

2. 현명하게 쇼핑하십시오. 설탕이 많이 함유되어 있거나 끈적거리는 스낵은 사지 않는 것이 좋습니다. 

3. 간식 회 수를 줄이고 영양가 높은 간식을 준비하십시오. 

4. 균형 잡힌 식단을 준비하고, 식사 시간동안에 설탕과 녹말의 섭취를 줄이십시오. 

5. 아이가 누워있을 때는 우유나 이유식이나 주스가 담긴 병을 물리지 마십시오. 

6. 아이가 껌을 씹거나 찔끔찔끔 음료수를 마실 때에는 설탕이 함유되지 않은 것을 고르십시오. 이온음료수도 충치를 유발하는 것으로 알려져 있습니다.